choking

  

金曜夜と今晩、頑張ってみる。
地元中学までウォーキング＆トラック５周＋ダウン１周。

前回のタイムは１?５分２０秒。
今日は４分４０秒。
アリ？前回は１周多かったか？



ランニング時の呼吸は「ス、ス、ハー」と２吸、１吐。
普段は使わない２段階目の肺を使いまくり。
おかげで肺が痛いやら疲れるやら・・・

なんとか週２は続けたいのう・・・  

昨年秋からマッタリ進めてきたダイエット。今年に入ってからは飲酒ペースが上がりヤバイなと思いつつも、筋トレをサボっているせいか体重は７?減の７１?。そろそろ上半身を鍛えようと筋トレ開始。昨晩は調子に乗ってランニングに出かける。

ひとまず出身中学校まで速めのスピードでウォーキング、ストレッチをしてからランニング開始。想像していたより暗かったので走りにくかったがとりあえず５周（１０００ｍ）走り、ダウンしながら帰宅。自宅前の公園にてバットの素振りを１００スイング。

学生のときは陸上部員を差し置いて学校の選抜式駅伝部に選ばれるほどナチュラル長距離ランナーだったのだが、さすがにバテバテ・・・　２０周（２０００ｍ）を目標にしていたのだが、あまりの体力＆筋力低下に（´・ω・`）ｼｮﾎﾞｰﾝ 　（ジョギングペースならイケそうだが）　

いつか、やってみたいことの一つにホノルルマラソンの野望をもつオイラ。このあたりで一度、下地を作っておきたいものである。  

体重は自宅メーターで７５キロ
ウエストは−３ｃｍの８３ｃｍ

まわりからも見た目スッキリしたと言われたから
多少の効果はあったのではないかな？  

１ヶ月の成果は
体重７６キロ（自宅メーター）　−２キロ
ウエスト８４ｃｍ　−２ｃｍ

禁酒のおかげか、薬のおかげかはわからん
食事も肉＆脂少なめにしてもらってるし

んでも、調子よかったんでコッコアポA錠　２瓶目購入
  

今日の体重は７５キロ（自宅メーター）
やっと少し、成果が出てきたか？
横っ腹の肉厚も微妙に薄くなってきたような？

最大の努力は禁酒！
月曜〜木曜日は１滴も飲んでない！
週末も控えめに（ていうか少し弱くなったかも？）

コッコアポA錠も残りわずか
一応、これのおかげか１日のお通じ回数は３回
朝のモノが昼に、昼のモノが夜にと快調に消化（してるのか？）
痔のオイラのはやさしいフワフワう●こが出るの( ´∀｀)

会社での昼食もグレードを落とし、一品減らした
おかげで夕方にははらぺこ状態（あんまりイクナイらしいが）

友人の結婚式まであと２週間
もうちょっとがんばる所存であります
（受付やるんだが、相方が可愛いっていうんでｗ）  

久々にプールへ
１００ｍ泳いで水中ウォーキング（休憩）を５セット

２３、４の時にスポーツクラブに通ってた時は１０００ｍくらい
楽勝だったんだが、今は１００ｍがかなり辛い。
（泳ぎ方すら忘れてる？ｗ）

体重７５．３キロ
体脂肪２２．６％

見た目もそうだが、体脂肪率も変わってないのがイタイ。
酒さえ飲まなけりゃすぐやせると思ったのに('・ω・`)
  

とりあえず下痢は１日で終了。
昨晩は週末という事もあり飲酒（缶ビール４本＋焼酎）

今日は街に出たついでに広告で見た某デパートの健康測定に
身長１８０ｃｍ
体重７６キロ
血圧１３６/８３　脈拍６６
体脂肪２２．８％
基礎代謝１６５１キロカロリー
BMI値２３・５
骨振動レベルC（普通）
血管年齢４０歳

気になるところは血管年齢と体脂肪率＆BMI値か・・・
酒さえ控えれば痩せると思ってたのに('･ω･`)

体調が戻ったのでコッコアポ再開しますた  

コッコアポA錠
一昨日の晩から飲み始め
たしかに噂どおり、昨日はウンチモリモリだったが
今朝は腹痛で目が覚め、下痢に・・・

朝三回、後半は出るものが無いのか水便
昼２回、朝の米がそのままスルー、その後水便

説明書に下痢になったら使用中止しろって書いてあるんだけど
体に合わないのかなぁ・・・


自宅に帰って熱測ったら３８℃！
ダリィ・・・
  

ナイシトール８５
会社の近くの薬局には無かったので自宅近辺の薬局に。
するとコッコアポA錠が並べてある。
成分がほとんど一緒なことに加え、定価で２００円、クーポン使用でもう１００円安くなる事からコッコアポA錠にすることに。

早速、昨晩から飲み始め。
某掲示板では「ウ○コがモリモリでる。」とか「お腹がゆるくなる」とか書いてあったが、どうやら自分にもあてはまるみたいで、本日は２回、ちょっとゆるめ。
下痢でもないのにお腹がゴロゴロいったり、熱く感じるのは腸が活発に動いているからとか何とか言う人もいるが。

とりあえず１８０錠、約２週間分、こうご期待ｗ

ちなみに今日の体重は自宅メーターで７６キロ。
会社で測ったウエストは突出して８６ｃｍ。

  

ナイシトール
小林製薬お得意のふざけたネーミングのこの薬

幸い健康系の薬には今まで縁がなかったのだが、
一定の成果を得るためには多少の投資は仕方あるまい。

マイクロダイエットなども考えたが、とりあえずコレで様子を見よう。




まだ買ってないけどね。



で、調べたら
【新コッコアポA錠】
成人1日の服用量12錠（1錠335mg）（1日3回・1回4錠）中
防風通聖散料エキス粉末･･･2,850mg
トウキ ･･･0.60g　マオウ ･･･0.60g
シャクヤク ･･･0.60g　ダイオウ ･･･0.75g
センキュウ ･･･0.60g　ビャクジュツ ･･･1.00g
サンシシ ･･･0.60g　キキョウ ･･･1.00g
レンギョウ ･･･0.60g　オウゴン ･･･1.00g
ハッカ ･･･0.60g　カンゾウ ･･･1.00g
ショウキョウ ･･･0.2g　セッコウ ･･･1.00g
ケイガイ ･･･0.60g　カッセキ ･･･1.50g
ボウフウ ･･･0.60g　乾燥硫酸ナトリウム0.375g　より抽出。

添加物として、ケイ酸Al、CMC-Ca、ステアリン酸Mg、ヒドロキシプロピルメチルセルロース、マクロゴール、酸化チタン、三二酸化鉄、カルナウバロウを含有。

【ナイシトール85】
成人1日の服用量12錠（1日3回・1回4錠）中
防風通聖散料乾燥エキス･･･2,500mg
トウキ ･･･0.60g　マオウ ･･･0.60g
シャクヤク ･･･0.60g　ダイオウ ･･･0.75g
センキュウ ･･･0.60g　ビャクジュツ ･･･1.00g
サンシシ ･･･0.60g　キキョウ ･･･1.00g
レンギョウ ･･･0.60g　オウゴン ･･･1.00g
ハッカ ･･･0.60g　カンゾウ ･･･1.00g
ショウキョウ ･･･0.15g　セッコウ ･･･1.00g
ケイガイ ･･･0.60g　カッセキ ･･･1.50g
ボウフウ ･･･0.60g　硫酸ナトリウム十水塩 ･･･0.75g

添加物として、ケイ酸Al、CMC-Ca、ステアリン酸Mg、無水ケイ酸、乳糖を含有。


ほとんど一緒じゃん・・・

  

体重77キロ（自宅メーター）
筋トレやってるから筋肉が増えたと思いたい。

先週末の不摂生
土曜、日曜日と深夜まで深酒。

先週末の努力
子供と公園でサッカー、野球ごっこ。
筋トレ。


よくある悪循環
自転車で行こうかとおもうが、プールに行くから車で出勤、
残業もしくは家庭の用事で結局、楽して運動できず…('・ω・`)

  

体重76.5キロ（自宅メーター）

今日の努力　倉庫のお手伝いｗ
今日の不摂生　深夜の飲酒（ビール２L）  

今日の体重は７６．５キロ（自宅メーター）

久々のプールのせいか、体全体に軽い張りアリ

今日の努力　無飲酒  

75.7キロ（家の体重計では７７キロ）
体脂肪22.5%

友達の結婚式に向け減量開始
とりあえず禁酒ｗ
（今日で２日目）

今日の努力は、筋トレ＆プール